این کتاب یک راهنمای کاربردی و مفید برای مدیریت اضطراب و نگرانی و افکار منفی است.
در کتاب تمرین هایی ارائه شده که برای پاکسازی ذهن بسیار موثر و مفید است.
کتاب در چهار بخش اصلی تنظیم شده که بخش اول شامل آموزش تکنیک های مراقبه و چارچوب گذاشتن برای افکار منفی است.در بخش دیگر راه کارهایی برای مدیریت و اولویت بندی برای کارها ارائه کی کند و در بخش سوم راه کارهایی برای بهبود روابط به ما آموزش می دهد و در پایان نحوه ی پاکسازی محیط اطراف از آشفتگی را به ما یاد می دهد.
کتاب به زبانی ساده نوشته شده و محتوای آن بسیار کاربردی است.اگر اغلب گرفتار افکار مضطرب کننده و منفی می شوید و زمان و تمرکز خود را از دست میدهید این کتاب برایتان بسیار مفید است.
بخشی از کتاب
با اینکه سوگیری منفی حقیقی است در برابر تلاش هایتان برای خودآکاهی تغییرناپذیر نیست.شاید حس کنید طبیعی است که به ذهن تان اجازه دهید دچار نگرانی و ناامیدی شود ولی این یعنی با به چالش نکشیدن تفکر منفی و با یکسان تلقی کردن افکار با هویت تان تفکر منفی را تقویت کرده اید.
ولی این قدرت را دارید که این گزینش را تشخیص دهید و به کمک عادت چارچوب بندی مجدد تغییرش دهید.اولین مرحله این است که به الگو های فکری تان توجه کنید و پیش از آنکه از کنترل خارج شوند جلوی آن را بگیرید.