این کتاب یک یک راهنمای کامل و عملی برای کسانی است که در دام تفکر بیش از حد چرفتار شده اند.نویسنده با استفاده از تجربیات شخصی خود و مثال های قابل لمس و ساده راه کارهایی را ارائه می دهد تا بتوانیم بر عادت مخرب تفکر بیش از حد غلبه کرده و زندگی شادی را داشته باشیم.
در این کتاب تفکر بیش از حد به زبان ساده تعریف شده و مشکلات و هزینه هایی که تفکر بیش از حد برای ما ایجاد می کند را به ما یادآوری می کند و در پایان راه کارهای عملی برای غلبه بر تفکر بیش از حد را بیان می کند.
نویسنده تاکید می کند غلبه بر تفکر بیش از حد نیاز به تمرین و جایگزین عادات جدید ذهنی دارد و یک شبه نمی توان بر آن غلبه کرد با تکرار راه کارها مغز ما یاد میگیرد که الگو های جدید را دنبال کند.
بخشی از کتاب
یکی از بزرگترین دلایل اضطراب ما ضعف در مدیریت زمان است.ما تمایل داریم کارهایی را اولویت بندی کنیم که بدبختمان می کنند و از اختصاص زمان کافی به کارهای واقعا لذت بخش سرباز می زنیم.ما به ندرت وقتی را برای اوقات فراغت و آرامش کافی کنار می گذاریم. پس باید آگاهانه این کار را برای بهبود سطح اضطراب خود انجام دهیم.برخی نکات که باید دنبال کنید عبارت اند از تهیه ی فهرست های کارهای روزانه ی منظم اولویت بندی کارهایتان بنابر ترتیب اولویت واقعی خود و تقسیم اهداف به نقش های کوچک تر.