خواب یک عادت رفتاری مهم در زندگی روز مره همه ی موجودات داست که هر گونه تغییر در آن کیفیت زندگی مان با آن تغییر میکند.
امروزه افراد زیادی در جامعه دچار اختلال خواب هستند.این کتاب با راه کارهای مفیدی به ما پیشنهاد می کند تا بتوانیم خواب بهتری را تجربه کنیم و سطح انرژی مان را بتوانیم افزایش دهیم.
استفانی اوینگ در این کتاب اصول و نکاتی را ارائه می کند تا بتوانیم اختلال خواب را کمتر کنیم و به شرایط بهتری دست یابیم.
خواب برای سلامتی و داشتن حال خوب اهمیت زیادی دارد.
تمرکز داشتن،قدرت،حل مشکلات و واکنش درست نسبت به محرک ها همگی به داشتن خواب کافی بستگی دارد و کمبود آن عامل بسیاری از بیماری ها می باشد.
استفانی اوینگ با توصیه هایی که دارد به ما کمک می کند تا شیوه ی خواب درست را به یک عادت برای خود تبدیل کنیم.
بخشی از کتاب
تکنیک ذهن آگاهی را می توان به شکل های مختلفی استفاده کرد و برای مغزتان هم بسیار مفید است.
برای هرکدام از شما که از کامپیوتر های خارق العاده یک دهه ی اخیر استفاده می کنید این تکنیک مثل دکمه ی حذف و بازنشانی این سیستم ها برای مغز شما عمل می کند.این تمرین تمام برگه های باز مرورگر مغزتان را می بندد و صفحه را پاک و تمیز می کند.می توان با امیدواری گفت که به مغز شما اجازه می دهد به درستی کار کند و روی کار فعلی یعنی خواب آلود شدن تمرکز کند.