در دنیای پیچیده ی امروز سلامتی مهم ترین چیزی است که می توانیم با ارزش ترین دارایی خود بدانیم.
داشتن ذهن و بدن سالم در دنیای امروز یکی از سخت ترین کارهاست.
در این کتاب برای داشتن بدن و ذهنی سالم راه کارهای مفیدی ارائه شده است.
بسیاری از ما به اهمیت تناسب اندام و غذای سالم و ورزش واقف هستیم اما به آن ها توجه نمی کنیم.
در این کتاب عمل کردن به آنچه برای سلامتی لازم است توصیه شده است و می گوید باید عادت های جدید و مفید برای خود ایجاد کنیم.
برای ایجاد عادت های جدید ده قانون را ارائه می دهد که باید به آنها عمل کنیم.و اولین چیزی که باید یاد بگیریم و بدانیم اینکه ایجاد تغییر در زندگی مان باید تدریجی باشد،واقع بین باشیم و در ایجاد تغییر به خود انگیزه بدهیم و برای این تغییر علت و چرایی کاری که انجام می دهیم را بپرسیم تا زود از آن دلسرد نشویم برای ایجاد تغییر حداقل یک ماه کار ارزشمند را انجام دهیم و میزان پشرفت خود را ثبت کنیم.
بخشی از کتاب
بیشتر ما تصور می کنیم حفظ تعادل کاری بسیار ساده است و از این رو چندان به آن توجه نمی کنیم اما این کار مانند تمرین های بدن سازی است و اگر آن را پیوسته تکرار و تمرین نکنید تسلط تان را از دست می دهید و نمی توانید از مزایای آن بهره ببرید.البته سر پا ایستادن روی دو پا در گذشته کار خیلی سختی بوده است.در واقع شش میلیون سال پیش اجداد ما بعد از بارها تکرار این کار در نهایت موفق شدند روی دو پای خود بایستند.پیشرفتی که آن ها را قادر به شکار حیوانات درنده و ساخت ابزار شکار کرد.