خشم یک واکنش طبیعی به محرک های اطراف مان است که هرکدام از ما در هر سنی ان را تجربه کرده ایم.
خشم احساسی است که نباید آن را سرکوب کرد بلکه باید بتوانیم آن را کنترل کنیم.
این کتاب یک راهنمای عملی و مبتنی بر اصول معنوی برای مدیریت و رهایی از خشم است.
جودی دایر نویسنده ای در حوزه ی خودیاری و روان شناسی است.او در این کتاب تجربیات شخصی خود را از مبارزه با خشم و راه های غلبه بر آن را به اشتراک می گذارد.جودی دایر در این کتاب تمرین های ذهنی و راه کارهای کاربردی را برای کنترل و غلبه بر خشم به ما ارائه می کند.او تاکید می کند که خشم اغلب از ترس و احساس ناامنی یا آسیب های گذشته نشات می گیرد و شناخت این محرک ها اولین گام برای کنترل خشم است.
جودی دایر می گوید تنفس عمیق،شمارش معکوس و توقف فکر را روش هایی کاربردی برای مدیریت خشم هستند.
بخشی از کتاب
برخی افراد با این باور بزرگ شده اند که ابراز غم و اندوه نشانه ی ضعف آن هاست و اگر فرد خشمگین باشد دیگران بیشتر به آن ها احترام می گذارند.
اگر چیزی یا کسی که برایتان بسیار مهم بوده است را از دست داده اید طبیعی است که غمگین باشید.غم و اندوه می تواند باعث شود که انسان احساس ضعف و آسیب پذیر بودن کند.اگر نتوانیم غم خود را بپذیرید یا تمایلی برای پذیرش آن نداشته باشید،این احساس می تواند به شکل احساس خشم بروز نماید.در واقع همان طور که خشم می تواند پوششی برای شرم باشد می تواند اعتماد به نفس بیشتری به شما نسبت به زمانی دهد که غم و اندوه را می پذیرید ویا آن را درمیان می گذارید.