این کتاب درباره ی خودآگاهی و خودشناسی است.کتاب الگوهای رفتاری و فکری ناسالم را به می شناساند و روش های سالم را برای جایگزین کردن آن ها به ما یاد می دهد.
کتاب چگونه حال خود را بهتر کنیم یک راهنمای کامل عملی برای خودشناسی و رشد شخصیتی است و به ما کمک می کند تا با شناخت الگوهای منفی،زندگی مان را تغییر دهیم.
کتاب تمرین های مراقبه ای برای آرامش ذهن را به ما ارائه می کند تا بتوانیم با کمک آن ها با آرامش و سالم تر زندگی کنیم و تکنیک ها و روش هایی را آموزش می دهد تا بتوانیم با اضطراب و افسردگی مقابله کنیم.
نیکول لپرا نویسنده ی کتاب یک روان شناس است با زبانی ساده و کاربردی مفاهیم روان شناسی را با تکنیک های عملی بیان می کند تا ما راحت تر بتوانیم آن تکنیک ها را در زندگی مان انجام دهیم .
بخشی از کتاب
واکنش بدن به استرس که اغلب به سازو کار جنگ یا گریز مربوط است برای ما آشنا و مانوس است.
جنگ و گریز دو نوع واکنش غریزی و خودکار بدن به استرس است.(واکنش سوم تسلیم شدن است)که به زودی درباره اش صحبت خواهیم کرد.
وقتی ما با تهدیدی روبه رو می شویم چه واقعا تهدیدی وجود داشته باشد و چه اینکه تصور کنیم چیزی ما را تهدید می کند آمیگدال که مسئول تظاهرات هیجانی مانند ترس در مغز وارد عمل می شود.پس از فعال شدن این قسمت از مغز، آمیگدال به قسمت های مختلف بدن پیام می دهد که مورد حمله قرار گرفته ایم و سیستم های مختلف بدن را وادار می کند تا برای کمک به خود و نجات پیدا کردن و زنده ماندن بسیج شوند.