این کتاب ما را با اضطراب و علائم آن آشنا می کند و تمرین هایی را به ما ارائه می کند تا بتوانیم بر اضطراب مان غلبه کنیم.
داشتن کمی اضطراب در کارها طبیعی است و گاهی حتی آن مقدار اضطراب مفید هم واقع می شود.اما داشتن اضطراب همیشگی و بیش از اندازه برای اکثر ما قابل تحمل نیست و ممکن است به رنج و عذاب طاقت فرسا منجر شود.
در این کتاب ما با علائم و نشانه های اضطراب آشنا می شویم و یاد می گیریم که این علائم هرکدام چه هشداری به ما می دهد.
کتاب تمرین هایی برای آرامش و تکنیک های جامع و کاربردی را در مدیریت اضطراب به ما ارائه می دهد.
ابتدا در شناخت اضطراب و اختلالات آن به ما کمک می کند و سپس راه کارهایی عملی برای مدیریت آن و همچنین تکنیک های عملی و تمرین های مدیتیشن را به ما آموزش می دهد.
کتاب بر اساس اصول روان شناسی نوشته شده است و با ارائه تمرین های مرحله به مرحله برای کاهش اضطراب بسیار مناسب برای خوددرمانی است.
برای مدیریت اضطراب این کتاب یکی از بهترین انتخاب ها می باشد.
بخشی از کتاب
کمک گرفتن خجالت ندارد،ترس هایت را با فرد معتمدی در میان بگذار مثلا دوستت،پزشکت یا یکی از اعضای خانواده ت. کاملا امکان پذیر است که اضطراب مزمن ت را از بین ببری به شرطی که برایش تلاش کنی.اولین قذم تصمیم به کمک گرفتن است.فورا دست به کار شو و خجالت هم نکش تو تنها آدمی نیستی که اضطراب داری.