این کتاب یک مراقبه هدفمند است نوعی آموزش سنتی که ما را در مسیر خرد راهنمایی می کند.
تیک نات هان نویسنده ی کتاب راهب ذن بود و در جنبش متعهد بودایی برای صلح و عدالت اجتماعی در ویتنام شد.
او فعال صلح است و تاثیر عمیقی بر درک غربی از ذهن آگاهی و بودئیسم داشته است.این کتاب یکی از آثار کلیدی است که اصول مراقبه و زندگی آگاهانه را به زبانی ساده و قابل درک آموزش می دهد.
کتاب به ما می گوید تنها مکانی که می توانیم واقعا زندگی کنیم همین لحظه حاضر است.تیک نات هان می گوید ما اغلب در افکار گذشته یا نگرانی آینده غرق می شویم و حضور در لحظه را از دست می دهیم.
کتاب تمرین هایی ساده و کاربردی برای پرورش ذهن آگاهی دارد.مانند مراقبه تنفس،مراقبه در حین فعالیت های روزمره،شناسایی و پذیرش احساسات،درک رنج و ...
بخشی از کتاب
وقتی عمیقا به ماهیت خود نگاه می کنیم با حقیقت آن ارتباط برقرار می کنیم این ماهیت نمایی عاری از تولد،عاری از مرگ،عاری از هرگونه مفهومی مانند پستی ،بلندی ،این و آن و مفاهیم دیگر است.در بودیسم ما این را نیروانا می نامیم.نیروانا به معنای همه ی مفاهیم مانند وجود،عدم،مرگ و تولد است.